Kasdieniniai Judesio Patarimai

  1. Apsvarstykite trumpus tempimo pratimus kasdieninei veiklai pradėti.
  2. Planuokite reguliarias pertraukas sėdėjimo metu, kad švelniai paminkytumėte kūną.
  3. Organizacija yra vienas iš būdų išvengti netinkamo judėjimo - tvarkingai susidėliokite savo darbo erdvę.
  4. Pasirūpinkite, kad darbo vietoje kūnas būtų patogioje padėtyje.
  5. Išbandykite skirtingus judėjimo tipus, pvz., lengvą pasivaikščiojimą lauke.
  6. Skatinkite save daugiau laiko praleisti gamtoje per dieną.
  7. Išlaikyti pastovų miego režimą gali padėti išlikti energingam dienos metu.
  8. Nusistatykite ribas tarp darbo ir laisvalaikio, kad išliktumėte subalansuoti.
  9. Neužmirškite palaikyti vandens puodelį arti savęs ir reguliariai gurkšnoti pertraukų metu.

Sutikti su sąlygomis: